Kefir fir Gewiichtsverloscht

Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen wëssen, datt Kefir hëlleft Gewiicht ze verléieren. Dank Bifidobakterien a Pilze verbessert de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt, Cholesterinspiegel am Blutt erofgoen, an intern Organer ginn gereinegt. A wéi Studien hu gewisen, verbessert et souguer d'Hautzoustand an normaliséiert den Muskelton nom Training. Dofir sollt Kefir an der Diät vun enger Persoun sinn déi Gewiicht verléiert.

Loosst eis e bësse méi no kucken wéi Dir de Getränk richteg drénken, wéi eng Diäten dorop baséieren, a wéi eng kalorienarm Platen am beschten ze preparéieren. Dir kënnt iwwer seng nëtzlech Eegeschafte fir Stonnen schwätzen. E puer si prett Liter dovun ze drénken, anerer kënnen hire sauere Goût net ausstoen.

Ass et méiglech Gewiicht op Kefir ze verléieren?

Diätetiker si fir mat zwou Hänn, well mat senger Hëllef Jus am Magen produzéiert gëtt, wat de séieren Ofbau vu Liewensmëttel fördert. Wann d'Liewensmëttel an enger fristgerechter Manéier verdaut gëtt, da wäerten d'haass Fette keng Zäit hunn op d'Taille an d'Hëfte deposéiert ze ginn.
Dank sengen heelen Eegeschaften botzt de Kefir de Kierper vu schiedlechen Toxine an Offäll, déi de Prozess vu Verrotten am Darm provozéieren. E Glas fermentéiert Mëllechprodukt hëlleft d'Mikroflora ze normaliséieren an de Metabolismus beschleunegen. Dofir funktionnéieren déi intern Organer wéi e gutt geölten Mechanismus, an d'Figur bleift schlank.

Wéi drénken Kefir richteg?

Fir Kefir-Liebhaber, géif ech gär soen - stoppen e puer Liter dovunner pro Dag ze drénken. Dir kennt den Ausdrock "Do kee Schued!", Et ass d'selwecht an dësem Fall. A grousse Quantitéite irritéiert d'Darmschleimhaut a verursaacht Diarrho.

Kefir kann fettarm oder 1,5% sinn; 2,5%; 3,5%. Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, soll Preferenz zu engem nidderegen Prozentsaz Fett Inhalt ginn (vun 0 bis 2,5%). Wann d'Produkt fir präventive Reinigung vum Magen-Darmtrakt oder Fastendeeg benotzt gëtt, wielt en décke (2,5% - 3,5%). Dir sollt net e ganz waarme oder kale Getränk drénken, well an dëser Form provozéiert et Schwieregkeeten a Péng am Bauch.

Dir kënnt Kefir 1 Glas 3 Mol drénken. Maximum bis zu 1 Liter pro Dag. Well de Getränk e staarkt diuretesch Effekt op de Kierper huet, ass et néideg bis zu 2 Liter Waasser tëscht Dosen vum fermentéierte Mëllechprodukt ze drénken fir Dehydratioun ze vermeiden. Salz an Zocker sollten aus der Diät während der Diät ausgeschloss ginn.

Wéi vill Gewiicht kënnt Dir verléieren?

Et hänkt alles vun den individuellen Charakteristike vun der Persoun of, wéi och a wéi enger Form a mat wéi engem Prozentsaz vum Fettgehalt d'Produkt benotzt gëtt. Eng dräi Deeg Kefir Diät a Fasten Deeg erlaabt Iech vun 2 bis 4 kg ze verléieren, an e wöchentlechen Kurs - bis zu 8 kg. Dëst berücksichtegt d'Tatsaach datt déi, déi Gewiicht verléieren, eng richteg kalorienarm Ernährung halen an am léifsten kierperlech Aktivitéit maachen.

Fir e puer, am Géigendeel, ass d'Zil fir Gewiicht vu Kefir ze gewannen. Fir dëst ze maachen, fokusséiert op de Kaloriegehalt, a wielt Kefir mat dem héchste Fettgehalt. Zum Beispill, 1 Liter an d'Haaptdiät bäigefüügt wäert Iech definitiv zousätzlech Gewiichtsgewënn ginn.

Wéi laang bleift op der Kefir Diät?

Fir effektiv Gewiichtsverloscht ass d'Kefir Diät ganz populär. Ernährungsberoder hunn e Menü vu verschiddenen Optiounen entwéckelt: 3, 7, 10 a 14 Deeg.

Leit mat enger grousser Gewiichtskategorie sollten e laange Kurs wielen, no Consultatioun mat engem Ernährungsspezialist.

Fir séier e puer Kilogramm ze verléieren, sinn déi meescht Leit, déi Gewiicht verléieren, léiwer 3 Deeg op Kefir ze verbréngen. Déi deeglech Ernärung enthält: Kefir, gréng Äppel a Waasser. Fir vill ass et schwéier sou e enk Zäitplang ze halen. Awer d'Resultat ass einfach erstaunlech - bis zu 4 kg an 3 Deeg. Dir kënnt Kefir mat fettarme Joghurt ersetzen.

Fasting Kefir Deeg

Zur selwechter Zäit "killt zwee Villercher mat engem Steen", nämlech:

• Den Darm gëtt gereinegt;
• Gewiichtsverloscht.

Fir e Fastendag sinn fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir oder fettarme Joghurt gëeegent. Dir kënnt och gréngen Téi oder Kaffi ouni Zocker drénken. Eng Viraussetzung ass bis zu 2 Liter Waasser pro Dag ze drénken. Gréng Äppel oder Gurken si passend als zousätzlech Produkt.

Verwiesselen net Fasten Deeg mat Fasten. Andeems Dir d'Liewensmëttel komplett refuséiert, entsteet e gewëssen "Klick" am Kierper; et verlangsamt seng Aarbecht, wat zu engem Ungleichgewicht am Darm féiert. Wärend dem Fastendag kënnt d'Liewensmëttel an de Kierper a klenge Portiounen a mat engem nidderegen Kaloriegehalt.

E puer maachen Ausluede op Buckwheat mat Kefir.

Kefir Diät 7 Deeg

Ënnert de Leit, déi Gewiicht verléieren, gëtt d'7-Deeg-Protein-Diät mat Kefir als déi populär an effektiv ugesinn. Et ass méiglech bis zu 10 kg an enger Woch ze verléieren.

Grondprinzip vun der Ernährung - all Zutate mussen kalorienarm sinn. Fir dat gewënschte Resultat z'erreechen, proposéiere mir de kompiléierten Menü ze folgen:

Deeg vun der Woch	Erlaabt Liewensmëttel (berechent pro Dag, deelen se an Portiounen). Virun all Molzecht, drénken Kräutertee 30 Minutte virum Iessen. All Dag enthält eng aner 1 Liter Kefir
Méindeg	gekachten Poulet - 200 g, Tomate - 1 Stéck.
Dënschdeg	Jacket Kartoffel - 5 Stéck, Gurken - 1 Stéck, Erdbeeren - 100 g.
Mëttwoch	Äppel (giel oder gréng) - 4 Stéck., Gîte rural Kéis - 200 g.
Donneschdeg	Gekachten Rëndfleesch - 150 g, Zalot: Chinesesch Kabes a Karotten - 150 g
Freideg	Gekachten Fësch - 250 g, Tomate - 1 Stéck, Gurken - 1 Stéck.
Samschdeg	Pouletbrust gebak an enger Hülse - 250 g, Buckwheat am Waasser gedämpft - 150 g, Tomatejus - 150 g
Sonndeg	Haferflocken mat Waasser - 150 g, Gurkensalat - 250 g, Äppel - 2 Stéck.

Denkt drun datt während der Diät Dir kënnt Salz net an Äert Iessen addéieren oder Zocker addéieren. Wann Dir hongereg oder liicht schwindeleg fillt, iesst en Teelöffel Hunneg. Wann Dir Kappwéi oder Malaise erliewt, ass et besser d'Diät ze stoppen.

Wat maachen am Fall vun engem Decompte?

Wann Dir ënnert de Leit sidd, déi Äre Wonsch fir Perfektioun net deelen, da gëtt e schaarfen an onerwaarten Decompte an 99% vun de Fäll garantéiert. An et ass e schéint Stéck Kuch op der Teller, an e Glas Limonade an Ären Hänn. D'Auer weist 20:00.

• An esou enger Situatioun, stoppen an der Zäit an analyséieren wat geschitt. Dir sollt Iech net zouzeschreiwen fir wat geschitt ass, loosst et e klenge Bonus virum kommend "geheien Marsch".
• Denkt net datt Dir d'Course sollt ophalen. Den nächsten Dag weider Är Ernährung Regime.
• Erhéicht Är kierperlech Aktivitéit fir Kalorien ze verbrennen.
• Drénkt méi Waasser fir Ären Metabolismus ze beschleunegen.
• Maacht déi nächst Deeg Protein-räich, da wäert wat Dir iesst net an extra Zentimeter op Ärer Taille.

Wéi rauszekommen?

Wann 7 oder 14 Deeg vun enger strikter Diät hannert Iech sinn, musst Dir et richteg ausgoen an op eng normal deeglech Ernährung wiesselen.

• Probéiert Är alldeeglech Kalorienzufuhr net ze iwwerschreiden. Fir Männer ass et 2200 kcal, fir Fraen - 1800 kcal.
• Fir déi éischt 7 Deeg iessen Geméis Zaloten, gekachten Fësch oder Gefligel. Amplaz vu Snack, drénken fettarme Joghurt.
• Denkt drun - Iessen no 18 Auer ass streng verbueden.
• Maacht et eng Regel: wann Dir wëllt iessen, drénken e Glas Waasser.
• Gitt 2 Mol d'Woch an de Fitnessstudio oder trainéiert doheem. Maacht Owend Spazéieren am Park.

Virdeeler a Schued

All Diät huet seng Virdeeler an Nodeeler, Kefir ass keng Ausnahm. Dir kënnt dat gewënschte Resultat an e puer Deeg erreechen, awer et ass wichteg Ären Zoustand suergfälteg ze iwwerwaachen.

Profitéiert	Schued
Entfernt iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper	Erhéicht Aciditéit am Mo
Normaliséiert de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt	Kann Darmstéierunge verursaachen
Reduzéiert Gewiicht	Net hydratiséiert bleiwen kann zu Dehydratioun féieren
Reinigt de Kierper vun Offall an Toxine	Kann de Kierper net déi erfuerderlech Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden
Reduzéiert Kappwéi	Stellt grouss Belaaschtung op d'Nieren an d'Bauchspaicheldrüs
Normaliséiert de Metabolismus
Reduzéiert Cholesterinspiegel

Wéi eng Kefir ass am beschten fir Gewiichtsverloscht ze drénken?

Als éischt muss et frësch sinn. Wann no der Verfallsdatum, kann et Diarrho, Erbriechen a Bloat verursaachen. Sour Kefir ass net fir Gewiichtsverloscht geduecht.

De Prozentsaz vum Fettgehalt däerf net méi wéi 2,5% sinn. Wann Äert Zil ass iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, ass et besser fettarm ze wielen.

Fir sécherzestellen datt all Nährstoffer absorbéiert ginn, ass et besser Kefir bei Raumtemperatur ze drénken.

Ass et méiglech Kefir an der Nuecht ze drénken (mat oder ouni Zocker)

En Owend Iessen hëlleft Iech mam Hongergefill ze bewältegen. A Kefir mat Hunneg huet e berouegend Effekt op den Nervensystem. Ernährungsspezialisten recommandéieren e Glas 2 Stonne virum Schlafengehen ze drénken. An der Nuecht ginn Bifidobakterien liicht am Kierper absorbéiert, well keng aner Liewensmëttel an de Bauch kommen. Dank dësem gëtt de Metabolismus beschleunegt an d'Darmfunktioun normaliséiert. Dofir maacht et eng Regel fir Kefir zum Dinner ze drénken.

Erlaabt Liewensmëttel op der Kefir Diät

Wann Dir Kefir fir Gewiichtsverloscht benotzt, dann Begleedend Produkter, et ass besser, kalorienarme ze wielen.

Äppel, fettarme Gîte rural Kéis, gedréchent Friichten (gedréchent Aprikosen, Rosinen), gekachten Rëndfleesch, Poulet oder Fësch, frësch Gurken, Avocado, jonk oder Chinese Kabes, Olivenueleg, frësch gepresst Jus, nach Waasser.

Maacht Iech selwer e Menü fir eng gewëssen Unzuel vun Deeg a bleift drun. Den Haaptprodukt ass Kefir oder fettarme Joghurt.

Kalorien zielen, sou datt Dir séier vun extra Pounds lass kënnt.

Verbueden Produkter

Eliminéiert Salz an Zocker aus Ärer Ernährung. Wann d'Iessen mat Sojazooss gewürzt ass, wäert et méi profitabel sinn. Ersetzen Zocker mat natierleche Séissstoffer, zum Beispill, füügt e Läffel Honig un den Téi.

Awer heefeg Konsum vu Sojazooss an Hunneg huet en negativen Impakt op Är Figur. Et ass besser de proposéierte Ernährungsplang während der Diät ze verfollegen.

Wann Dir Gewiicht verléiert, sollt Dir absolut net iessen: Miel a Bäckereien, Bananen, séiss karbonéiert Waasser, Séisswueren, Fettfleesch, Botter, Kéiser, Nëss, Alkohol, Mayonnaise, Zoossen, Dressings.

Kontraindikatiounen

Ier Dir eng Kefir Diät ufänkt, fannt Dir déi méiglech negativ Aspekter. Zum Beispill, Kefir ass net fir Leit mat héijer Aciditéit recommandéiert, fir net gastritis oder ulcers ze provozéieren.

Heefeg Konsum op engem eidle Mo kann zu Verstopfung oder Diarrho féieren. Et ass net gëeegent fir Leit mat chroneschen Nieren- an Duodenalerkrankungen.

Fir Problemer ze vermeiden, ier Dir op eng Diät gitt, eng Untersuchung oder Konsultatioun mat engem Diätetiker.

Kefir Diät Optiounen

Diät vun engem populäre Sänger op Kefir. D'Haaptfunktioun ass all Fette a Salz auszeschléissen. Kilogramm gi verluer wéinst richteg ausgeglachene Proteinen a Kuelenhydrater. Och eng vun den Haaptregelen ass net no 17:00 ze iessen. Wielt de Cours selwer vu 7 bis 14 Deeg, jee no dem gewënschten Resultat. Benotzt Kefir mat 1% Fettgehalt.

Mat Gîte rural. Course Dauer ass 7 Deeg. Haaptprodukter: fettarme Gîte rural Kéis - 500 g, a Kefir 0% Fett - 1 l. Deelt d'Iessen an 6-8 Iessen, den Haapt Saach ass datt et eng 3-Stonn Paus tëscht Iessen ass. Während der Diät sinn déi folgend gutt: Äppel, Kräutertee, Gurken, Chinesesch Kohl, Olivenueleg.

Gestreift Diät. Eliminéiert Miel, séiss, frittéiert, salzeg a fetteg Liewensmëttel aus Ärer Ernährung. D'Diät baséiert op adäquate Ernährung. "Striped" well d'Deeg alternéieren: een ass Mono - dat ass, mir drénken nëmmen fermentéiert Mëllech drénken, déi nächst - eng normal Ernährung. Dës Diät setzt manner Stress op de Kierper. Probéiert net op normalen Deeg ze iessen.

Op Brout a Kefir. Fir Gewiicht ze verléieren braucht Dir 1 Liter Kefir an 150 g Roggenbrout. De Prinzip ass datt fir 3 Deeg Dir nëmmen déi uewe genannte Liewensmëttel iessen. Vergewëssert Iech bis zu 1,5 Liter nach ëmmer Mineralwasser ze drénken. D'Diät ass eng ausdrécklech Method, also sollt Dir se richteg ausgoen. Am Laf vun enger Woch, gitt Liewensmëttel, déi Iech vertraut sinn, an Är Ernährung a klenge Quantitéiten.

Op Eeër a Kefir. De Kurs fir Gewiichtsverloscht ass fir 3 Deeg entworf. Déi deeglech Norm enthält: 1 Liter Kefir a 4 Eeër, déi am Ganzen 800 kcal sinn. D'Iessen soll op 5 Iessen opgedeelt ginn. Déi lescht sollt 4 Stonne virum Schlafengehen sinn.

Kartoffel Diät. Den Haaptvirdeel ass den Ernärungswäert a Sattheet. Wärend der Diät ass et besser fir Kartoffel an hirer Haut ze kachen, sou datt se all hir nëtzlech Eegeschaften a Mineralstoffer behalen. Kefir sollt 3 Mol gedronk ginn, e Glas 30 Minutte virum Iessen. D'Diät dauert vun 3 bis 5 Deeg. Dir dierft bis zu 9 Gromperen op engem Gromperendag iessen.

Op Reis a Kefir. Well de Reis eng grouss Quantitéit u Faser a Vitaminnen enthält, a Kombinatioun mat fettarme Kefir ass et einfach "Wonner". Subkutan Fett gëtt ofgebrach an aus dem Kierper geläscht zesumme mat Offallprodukter. D'Diät huet en therapeuteschen a prophylakteschen Effekt op mënschlech intern Organer. An der Nuecht gëtt d'Cereal mat Kefir gegoss, a moies kann d'Produkt giess ginn.

Mat Äppel. D'Haaptvirdeeler vun der Apfel-Kefir Ernärung sinn Gewiichtsverloscht, Reinigung vun der Haut vun Hautausschlag, Stäerkung vum Immunsystem, normaliséiert de Schlof, läscht iwwerschësseg Flëssegkeet an Toxine aus dem Kierper. Dir kënnt bis zu 1,5 kg Äppel iessen an 1 Liter Kefir drénken. Dës Ernährung ass kontraindizéiert fir Leit mat héijer Aciditéit.

Mat Leinsamen. Si sinn reich an natierleche Faser, déi de Kierper saturéiert an eng Persoun fillt sech net hongereg. Wann Dir se iwwer Nuecht am fettarme Kefir setzt, kritt Dir moies e nährstoffaarme Cocktail, deen Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren. De Cours dauert 3 Deeg. Drénkt vill Waasser wärend der Diät. Leinsamen botzen och den Darm.

Mat Rüben. Individuell hunn d'Produkter e positiven Effekt op den Magen-Darmtrakt. D'Haaptcharakteristik vun der Ernährung ass datt Rüben rau giess ginn an a Form vun engem Cocktail, kombinéiert se zesummen. Oder alternativ. Dës Diät kann Diarrho verursaachen, also ass et am beschten fir Fasten Deeg benotzt.

Mat Zimt. Eng mächteg "Bomm" fir extra Pounds ass Zimt mat Kefir. Füügt 0,5 Teelöffel Zimt an e Glas Gedrénks. Dëse Cocktail soll moies a virum Bett gedronk ginn. Iessen réi Geméis. Dauer vun 10 bis 20 Deeg.

Mat Gurken. Dëst ass e Low-Kalorie Produkt dat an bal all Diät präsent ass. A Kombinatioun mat Kefir huet et e reinigende Effekt op den Darm. Entfernt Offall, Toxine an iwwerschësseg stagnéiert Flëssegkeet, doduerch Gewiichtsverloscht fördert. D'Diät ass fir e Kurs vun 3 bis 14 Deeg entworf, jee no dem gewënschten Resultat.

Kefir mat Sellerie. Benotzt a Form vu Smoothies a Puree Zopp. Fördert Fettverbrennung, beschleunegt metabolesche Prozesser. Fir e Glas Gedrénks brauch Dir 3 puréiert Sellerie. Et kann als Mono-Diät oder a Kombinatioun mat der richteger Ernährung benotzt ginn. Et ass besser dëse Kefir an der Nuecht ze benotzen. Dir kënnt och Sellerie Zoppen maachen.

Mat Kurkuma. Dës Kombinatioun blockéiert d'Erscheinung vu Fettgewebe. Ee Teelöffel pro Glas verbessert d'Verdauung, botzt d'Haut vu Hautausschlag a läscht Toxine. Dir musst e Kefir Cocktail drénken fir Gewiichtsverloscht fir e Mount virum Schlafengehen. No e puer Deeg mierkt Dir datt e puer Zentimeter vun Ärer Taille ouni Spuer verschwonnen sinn.

Drénken mat Prongen muss an engem Mixer virbereet ginn. E Glas Produkt brauch 8 Stéck gedréchent Uebst. Drénkt e Cocktail moies oder owes. Fördert d'natierlech Entfernung vum Cholesterin, brécht Fettzellen of, verbessert d'Darmmotilitéit.

14 Diätrezepter mat Kefir

1. Pancakes. Beat all Zutaten mat engem Mixer: Ee, Kefir (250 g), eng Prise Salz, Soda (0,5 Tsp), Miel (250 g). Läffel den Teig op eng waarm Bratpfanne, virgeschmiert mat Geméisueleg. Fritt op béide Säiten.
2. Manna. Fir 0,5 Liter Kefir braucht Dir 250 g Semolina, 3 Eeër, eng Prise Salz, eng Prise Zocker, Soda oder Bakpulver. D'Ee mat Kefir schloen, dann Semolina a Soda addéieren. Füügt d'Rosinen zum resultéierende Teig. Plaz an den Ofen fir 40 Minutten op 190 Grad.
3. Pancakes - Pancakes. Ähnlech wéi Pancakes, awer Dir musst den Teig an d'Bratpfanne mat enger klenger Lëpse schëdden. Et ass néideg op béide Säiten ze frittéieren. Füügt Rübenjus an den Teig a si gi rosa, a Kakao wäert hinnen Schockela maachen.
4. Smoothie mat Bananen an engem Mixer. Fir e Glas fermentéiert Mëllechprodukt braucht Dir eng kleng Bananen. Schneid et a Réng a mixen d'Ingredienten mat engem Mixer. D'Resultat ass e coolen, gesonden a leckere Smoothie mat Bananen. D'Gewiicht vu Kefir an engem Glas ass 250 ml. Füügt 1 Kichelcher zum Smoothie.
5. Mat Soda. Ënner de Volksmethoden fir Gewiicht ze verléieren, Kefir a Soda ginn dacks benotzt. Fir e Glas drénken ½ Tsp. baken Soda. Heiansdo gëtt Kefir mat Mineralwasser als Basis benotzt. Awer e puer Ernährungsspezialisten recommandéieren et net, well Soda fir e puer schiedlech ka sinn.
6. Porridge. Gießen Kefir iwwer Haferflocken a Plaz an de Frigo iwwer Nuecht. Moies addéiere gehackten Apel, Rosinen oder gedréchent Aprikosen an déi resultéierend Mëschung. Dir kritt e gesonde Frühstück ausgeglach mat Mineralstoffer.
7. Mat Petersilie an Dill huet et e Fettverbrennungseffekt op de Kierper. Huelt e puer Sprénger jonk Dill a Petersilie. Kombinéiert Greens mat Kefir. De Getränk ass prett fir ze drénken. Fir de gewënschten Effekt z'erreechen, sollt Dir 7 Deeg op Kefir mat Kraider verbréngen. Dëse Getränk ass am beschten amplaz vum Dinner konsuméiert.
8. Fir e Diätkuchen ze preparéieren, braucht Dir: Fettarm Kefir (500 ml), Ee, Haferflocken (8 Zoppeläffelen), Zimt op der Spëtzt vun engem Messer, gedréchent Aprikosen (200g). Mix all d'Produkter zesummen a schëdden an d'Schimmel. Bake de Kuch bei 190 Grad fir 40 Minutten. Wann Dir Äppel derbäi kënnt, kritt Dir eng Charlotte.
9. Muesli mat Kefir. Gießen Si 100 g Müsli, loossen Si bei Raumtemperatur 30 Minutten. Wann d'Flakelen schwellen, addéiere frësch Beeren oder gedréchent Friichten. Gëeegent fir Frühstück oder Owesiessen.
10. Kefir mat Knuewel. Pro Liter braucht Dir e Knuewelek Knuewelek, dee muss gehackt ginn. Loosst de entsteet Cocktail am Frigo fir 3 Stonnen. Dir sollt e Glas 3 Mol 40 Minutte virum Iessen drénken.
11. Jelly aus Kefir a Gelatine gemaach. Gelatine opléisen wéi an den Instruktioune geschriwwen, just d'Quantitéit vum waarme Waasser ëm d'Halschent reduzéieren. Gidd déi resultéierend Flëssegkeet an eng Taass Kefir a léisst et am Frigo. Dir kënnt Kiwi, Datumen oder gedréchent Uebst addéieren. D'Resultat wäert e coolen a gesonde Jelly sinn.
12. Mat roude Peffer. Fir 250 g Gedrénks braucht Dir rout Peffer um Tipp vun engem Messer. Sprinkle mat enger Prise Zimt an Ingwer wann Dir wëllt. Drénken moies a virum Bett.
13. Kefir mat Grapefruit, Orange oder Zitroun. D'Halschent vun der Zitrus a Kubel schneiden. Sprëtzen eng Scheif Zitrounejus iwwer d'Fruucht. Gitt e Glas fettarme Kefir. Déi resultéierend Uebstzalot ass gëeegent als Snack Ersatz.
14. Drénken mat Bran. Gitt een Teelöffel vu Bran an 250 ml Kefir. Loosst d'Mëschung fir eng hallef Stonn bei Raumtemperatur. Iessen nodeems de Bran geschwollen ass.

Rezensiounen a Resultater

"Ech hunn e Cocktail vu Kefir a Kanéil op mech selwer probéiert. Ech wëll direkt all d'Hoffnungen vun deenen déi Gewiicht verléieren wann Dir mengt datt Dir gedronk hutt an all Kilogramm verschwonnen. Dëst wäert net geschéien. Ech hunn moies an owes gedronk. Ech hunn kalorienarme Liewensmëttel giess. Ech hunn frittéiert, salzeg, gefëmmt, séiss Liewensmëttel aus menger Ernährung ausgeschloss. Wann ech eppes schmaacht bis 5 kg preparéiert hunn. zwou Wochen, ech denken, wann ech kierperlech Aktivitéit derbäisetzen, da wier d'Resultat besser.

"Ech kann net laang op eng Diät goen. Ech hunn e puer Mol probéiert, ech war op der Dukan-Diät, awer ech hunn stänneg gebrach an d'Gewiicht koum zréck. Ech hunn de Menü fir 14 Deeg gelies an hunn decidéiert ze starten. Et war kee Gefill vu Hunger. Ech hunn de Moienzoustand gär: Ech erwächt a gefillt liicht dobannen. D'Darmbewegungen normaliséiert, d'Verstopptung huet mech an zwou Wochen gestoppt, ech hunn 9 gesond gestoppt. Diät, ech hunn mech souguer fir de Fitnessstudio ugemellt, ech wëll d'Resultat iwwregens empfehlen, ech recommandéieren eng Folk Heilmittel: Kefir mat Sonneblummenueleg fir Verstopfung.

"Ech hunn Kefir gär, also maachen ech heiansdo Fasten Deeg domat. Fir de Reinigungseffekt ze verbesseren, maachen ech Cocktailer mat Gurken a Sellerie. Zur selwechter Zäit drénken ech bis zu 2 Liter Waasser. Plan Ären Dag sou datt Dir net iwwerall gitt, well de Getränk e laxativen Effekt huet. Ech verléieren bis zu 1,5 kg pro Dag. No sou Deeg iessen ech Geméiszoppen, stierwen ech souguer Geméiszoppen, stierwen. Wueren mat Kefir a menger Ernährung."

Dokter senger Meenung.

Ier Dir d'Diät starten, gitt sécher datt Dir Multivitamine kaaft. Zënter dem Gewiichtsverloscht verbraucht de Kierper all accumuléiert Mineralstoffer zum Maximum. Wielt aus 7 Deeg oder 14 Deeg Ernärungscoursen. Eng Mono-Diät op Kefir setzt en enorme Stress op de ganze Kierper. Nodeems Dir d'Diät ofgeschloss hutt, probéiert d'korrekt Ernährung ze halen. Plan Äre Menü all Dag. Fir Snacks a Schneekereien, iessen Walnüsse (a klenge Quantitéiten), Orangen, Äppel, Rosinen a gedréchent Aprikosen. Probéiert vun Alkohol lass ze ginn a fëmmen opzehalen.